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| 【Day 1 】２月２８日（木） |
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15:15 |
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集合（A）＠那覇空港１F |
リトリート地ヘ出発 （エーセンス社手配送迎車にて) |
17:45 |
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到着（A） |
森林に囲まれた奥地へ。（ヒーリングの沖縄体験） |
1800-19:00 |
1h |
選択 （A-1) |
＊ASANA & シークエンス |
19:00-20:30 |
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夕食＆パーティ
（先生とご一緒に） |
オリジナルオーガニックファームの自然食を使ったマクロビコース料理 |
20:30 |
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フリータイム
(就寝・へナマッサージ） |
プライベートルームにて、静かな夜 （部屋は１名又は２名） |
18:00 |
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集合 （B)
（18:00＠空港又は18:30＠県庁） |
15:15に間に合わなかった場合、ゆいれーる県庁駅前下車「パレットくもじ」中央玄関前集合 （エーセンス社手配送迎車にて) |
20:30 |
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到着（B） |
部屋はホワイトリネンで揃えたプライベート空間 （部屋は１人又は2名） |
21:00-22:00 |
1h |
選択 （A-２) |
＊ASANA & シークエンス |
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※集合時間（A) 又は（B)に、遅れた方は、ご自身で来て頂く事になります。
※選択クラスの（A-1)又は（A-2)のどちらか又は両方のクラスに参加されても構いません。
※天候により一部プログラムの順番及び日程の一部が変更になる場合もございますが、25時間のトレーニングにつきましては変更ありません。予めご了承下さい。 |
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| 【Day 2 】２月２９日（金） |
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6:30-8:15
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瞑想・ASANA・チャンティング |
＊朝日と共にチャンティング
＊ダーマシークエンス
＊瞑想の取り組み方と基礎。実際の瞑想を自然とともに体感 |
8:15-9:15 |
1h |
チャンティング＆朝食 |
＊ブレックファーストとモウナの勉強 |
9:30-11:00 |
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座学
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＊バンダの基礎。
＊呼吸の基礎 |
11:00-16:30 |
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下記B-1〜B-4より自由選択 |
11:15ランチBOX受取後自由時間（ローフード・マクロビの混載BOX) |
11:45- 15:15 |
2.3h |
選択（B-1)
ビーチヨガ |
11:45出発。長く美しいビーチでヨガをアンドレ先生と癒しの時間。講義は一切なし。ASANA、ASANA、ASANA, そして、海辺の瞑想。（ローフード・マクロビの混載BOXを忘れないように。) |
11:45- 15:15 |
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選択（B-２)
浜辺セミナー |
11:45出発、海辺のセミナーロームで潮騒をききながら、ハレィシェンとNYヨガの基礎 （６０分）マタニティ（45分）キッズヨガ（45分）講義と実技。（ローフード・マクロビの混載BOXを忘れないように。) |
14:00- 16:30 |
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選択（B-3)
ピラティスとヨガ |
リトリートセンターに滞在して、プライベートタイム後、14:00 ヒカル先生とピラテスの基礎(45分）ヨガとピラティスの違いの講義（45分）ピラティストレーニング（６０分）ヒカル先生はダーマミットラー認定校講師。 |
11:45- 15:15 |
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選択（B-4)
ASANA＆シュノケーリング |
11:45出発。長く美しいビーチで、アンドレ先生とASANA後、更に、要先生と共にシュノーケリングへ出発。 詳細は、メールで先にお問い合わせください。天候によっては、中止変更あり。（＊要先生は、日本赤十字社認定。心肺蘇生法修了証取得者。） |
16:30-
18:00 |
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ASANA |
＊ダーマシークエンスの基礎キソの一つ一つ。
＊優しいダーマシークエンスの取り組み方とシークエンス |
18:15-19:15 |
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マクロビコース・ディナー |
オリジナルオーガニックファームの自然食を使ったマクロビコース料理 |
20:00- 21:30 |
1.3h |
座学 |
＊サイキックディベロップメント（ダーマヨガセンターオリジナル講義）
＊アンドレ・ラムにより第3の目開眼講座 |
21:45 |
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フリータイムと就寝 |
自主トレーニングルームはいつもでも、開放です。常に勉強できるスペースあり。 |
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| ※天候により一部プログラムの順番及び日程の一部が変更になる場合もございますが、25時間のトレーニングにつきましては変更ありません。予めご了承下さい。 |
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| 【Day 3 】３月１日（土） |
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6:30-8:15 |
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瞑想・ASANA・
チャンティング |
＊チャンティング
＊ダーマシークエンス基礎からアドバンスへの準備
＊瞑想の楽しみ（アンドレ・ラムオリジナルの瞑想の極意） |
8:15-9:15 |
1h |
チャンティング＆朝食 |
＊NYヨガの現状と人気ローフードの紹介と講義 |
9:30-11:00 |
1.3h |
座学 |
＊チャクラの基礎。
＊ヨガの歴史とチャクラの関係 |
11:00-16:30 |
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下記C-1〜C-3より自由選択 |
11:15分ランチBOX受取後自由時間（ローフード・マクロビの混載BOX) |
11:45-15:15 |
2.3h |
選択（C-1)
ビーチヨガ |
11:45出発。長く美しいビーチでヨガをアンドレ先生と癒しの時間。講義は一切なし。ASANA、ASANA、ASANA,そして、海辺の瞑想。 |
13:00- 15:30 |
2.3h |
選択（Cー２)
カヤックツアー |
13:00スタート。シェフと共にオーガニックファーム見学。その後、ヒカル先生と要先生と共に、無人島カヤックツアーにでかけ、生息の動物とともに、アヒムサの勉強。無人島での、真に静かな瞑想体験。海辺でヨガと瞑想。天候によっては、中止変更あり。（＊要先生は、日本赤十字社認定。心肺蘇生法修了証取得者。） アヒムサの指導ガイダンスあり。 |
13:00-15:30 |
2.3h |
選択（C-３)
ヨーガスートラ初心者 |
11:45出発。ハレィシェンとヨーガスートラを手にされた方の、取り組み方の基礎の説明。最も、基礎の基礎を学び、優しいヨーガスーストラを生活に取り入れる方法を学ぶ。NYビンヤサクラス。 |
16:30-18:00 |
1.3h |
ASANA |
＊ダーマシークエンスの基礎の一つ一つ。
＊優しいダーマシークエンスの取り組み方とシークエンス |
18:15-19:15 |
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マクロビコース・ディナー |
オリジナルオーガニックファームの自然食を使ったマクロビコース料理 |
20:00-21:30 |
1.3h
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座学 |
＊ ヨガニードラ（SRI DHAMRA MITTRA認定によるアンドレラムの講義）
＊最高の緊張感と最大の身体と心の休息を学ぶ極意。 |
21:45 |
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フリータイムと就寝 |
自主トレーニングルームはいつもでも、開放です。常に勉強できるスペースあり。 |
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| ※天候により一部プログラムの順番及び日程の一部が変更になる場合もございますが、25時間のトレーニングにつきましては変更ありません。予めご了承下さい。 |
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| 【Day 4 】３月２日（日） |
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6:30-
8:15 |
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瞑想・ASANA・
チャンティング |
＊チャンティング
＊ダーマシークエンス
＊瞑想と自然の体感 |
8:15-9:15 |
1h |
チャンティング＆朝食 |
＊NYヨガーの現状と人気ローフードの紹介と講義 |
9:15-10:00 |
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フリータイム |
帰宅へ向けて、パッキング、リトリート散策へ。 |
10:00-
11:45 |
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座学・マッハサドナ |
＊ダーマミットラーヨガ・オリジナルを終結した 癒しと同時に迫力の体験。 |
12:00-12:30 |
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フリータイム |
最後の日のランチは、各自、沖縄名産の各自手配になります。 |
12:30 |
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（D-1）バスにて那覇へ出発
・（D-1-1）首里城*1前解散
（14:30到着予定）
・（D-1-1）那覇中心地*2解散
（15:00到着予定） |
＊1 日本で１１番目の世界遺産。沖縄記念公園敷地ないにある、沖縄だけにしかないお城。
＊2 アジアの雰囲気漂う沖縄最大の牧志公設市場、 土産物店立ち並ぶ国際通り。 |
12:30 |
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（D-2）バスにて空港直行
（15:00到着予定）
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＊ 12:00以降は、原則自由ですが、空港まで直行される方は、このバスに乗車して頂けます。（また、那覇の市外からご自身で空港に向かわれる場合は、モノレールが便利です。） |
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| ※天候により一部プログラムの順番及び日程の一部が変更になる場合もございますが、25時間のトレーニングにつきましては変更ありません。予めご了承下さい。 |
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